-->
U3F1ZWV6ZTExNDg3NDYyODQ3X0FjdGl2YXRpb24xMzAxMzcxMDc0Njc=
www.ajawed.com

recent
أحدث الموضوعات

الأطعمة التي تقي من هشاشة العظام وتقوي الجسم

نشر موقع "فيت آند نيوتريشن" قائمة بمجموعة من الأطعمة التي تقوي العظام،
حيث إن أفضل طريقة لمشكلة هشاشة العظام هي العلاج الوقائي الذي يتمثل _ حسبما أفاد الموقع _ في :

الحليب :
يلعب الكالسيوم وفيتامين "د"  في الحليب ومنتجات الألبان دورا كبيرا في بناء العظام.

البازلاء الخضراء :
فيها فيتامين "ك" بنسبة مرتفعة.. وهو منشط أساسي لأحد البروتينات التي ترفع من امتصاص الكالسيوم في العظام.

الليمون :
يحتوي على فيتامين "سي" الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

البقدونس :
يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل " ك١" و"ك٢" اللذين لهما دور فعال في تنشيط أحد البروتينات المهمة في تحسين نمو العظام وقوتها.

الشاي الأخضر :
غني بالعديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، بالإضافة إلى إصلاح الأنسجة التالفة والممزقة .


السبانخ :
تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "ك"، وفيتامين " ب ٦" والكالسيوم والمغنيسيوم الذين لهم دور كبير في تقوية العظام .



الخس:
يحتوي الخس على الكالسيوم والبورون، وفيتامين "ك" المفيدين جدا للعظام .

القرنبيط والبروكلي :
فيهما نسب عالية من المغنيسيوم وفيتامين "ك" وحمض الفوليك وفيتامين "ب ٦" والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام وإعطائها قوة.

الشوفان:
يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة كبيرة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، لكن عليك تجنب الشوفان المحلى أو ذلك الذي يكون محفوظا في علب لفترات طويلة.

الملفوف :
يتميز الملفوف باحتوائه على مستويات عالية من فيتامين "ك" وفيتامين "ب ٦" وحمض الفوليك. ويمكن أن يساعد تناول الملفوف على مكافحة ترقق العظام في المستقبل.



أقلام طبية, هشاشة العظام, علاج هشاشة العظام, اطعمة لعلاج هشاشة العظام, كيف تعالج هشاشة العظام, اطعمة لتقوية العظام, تقوية العظام
الاسمبريد إلكترونيرسالة