-->
U3F1ZWV6ZTExNDg3NDYyODQ3X0FjdGl2YXRpb24xMzAxMzcxMDc0Njc=
www.ajawed.com

recent
أحدث الموضوعات

افضل 5 طرق للتخلص من الكرش وانقاص الوزن ودهون البطن "الخصر" بطرق مضمونة ومجربة

طرق التخلص من الكرش، او التخلص من الدهون في الجسم متعددة، ونسمع كل يوم عن طريقة جديدة للتخلص من الكرش او خسارة الوزن والدهون

فهناك طرق التخلص من الدهون بالاعشاب، واخرى لـ التخلص من الكرش بالادوية والعقارات الطبية، وطرق اخرى لـ التخلص من الكرش بالتمارين الرياضية
ونسبة كبيرة جدا من الذين يبحثون عن انقاص الوزن او التخلص من الكرش والدهون في الجسم يفعلون هذا من أجل تحسين مظهرهم الخارجي الذي افسده الكرش

ولكن الذي لا يعلمه الكثير من الناس ان  هناك مشاكل كبيرة جدا اكبر من مشكلة المظهر الخارجي بالنسبة للكرش
حيث ان الكرش او وجود الدهون في منطقة البطن يعمل على زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكر بنسبة كبيرة جدا
ولذلك فان فقدان الدهون من البطن او الكرش ومنطقة الخصر مفيد بدرجة كبيرة جدا للصحة، حيث انه يساعد على تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.

وقبل أن نتطرق إلى طرق التخلص من الكرش والدهون، دعونا نشرح لكم كيف تعرف او كيف تعرفين ان بك سمنة أم لا
وماهو المقياس الحقيقي للكرش وقياس الدهون في منطقة الخصر؟  وماهي حجم الدهون في البطن؟؟
ويمكنك معرفة ذلك بنفسك بدون الحاجه إلى طبيب وذلك من خلال الخطوات التالية:

  • أولا احضري شريط قياس وقومي بقياس محيط الخصر
  • إذا كنت رجل فإن النسبة المثالية لمحيط الخصر لا يزيد عن (102سم) 
  • اذا كنتي امرأة فإن النسبة المثالية لمحيط الخصر لا يزيد عن (88سم) 
  • اذا زاد محيط الخصر عن النسب المذكورة فيجب عليك البدء فورا في العمل على انقاص وزنك حتى تصل للوضع المثالي وتحافظ على صحتك.




وانتبه عزيزي القارئ فهناك بعض الناس ليس لديهم "سمنة" ولكن لديه دهون في منطقة البطن "الكرش" وهؤلاء ايضا ينبغي عليهم انقاص هذه الدهون
فالموضوع لا يتعلق بوجود بدانة في الجسم ككل، وانما يتعلق بوجود الدهون في الخصر.

والآن دعونا نطرح لكم اهم 5 طرق للتخلص من الكرش بسهولة، وهي طرق مجربة ومضمونة بفضل الله تعالى، ويعمل بها الكثر من الاشخاص في جميع انحاء العالم، وذلك لأنها غير مضرة بالصحة ولا يتم تناول اي ادوية او عقاقير او حتى اعشاب، ولا يتم التدخل جراحيا، وانما تعتمد اعتمادا كليا على التنظيم الغذائي
والمميز في هذه الطرق أنها لا تؤثر على باقي شكل الجسم، وذلك من الأمور المهمة جدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة فقط في منطق البطن


1- ابتعد عن تناول المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر:
السكر يعتبر من الأمور الرئيسية المسئولة عن تكوين الدهون في البطن وأيضا في الكبد
مثل العصائر المشروبات التي تحتوي على سكريات بنسبة كبيرة وأشهرها بالطبع المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاولا.

2- احرص على تناول كميات كبيرة من البروتين بشكل دائم:
البروتين معروف انه يعمل على الاحساس بالشبع ويقلل من الاحساس بالجوع، وبالطبع فإن الشعور بالشبع يجعلك تأكل بشكل أقل
وذلك يخفف من نسبة الدهون بالجسم، خاصة وان البروتين يعمل على عدم تراكم الدهون في البطن ويساعد بشكل كبير جدا في عملية التمثيل الغذائي.


3-احرص على تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات بشكل كبير:
كما قلنا ان البروتين يساهم في التخلص من الدهون في البطن، فإن الكربوهيدرات ايضا تساهم بشكل كبير جدا في خسارة الدهون في منطقة الخصر
وايضا تعمل الكربوهيدرات على التخلص من الدهون وعدم تكوينها حول الأعضاء داخل الجسم وخصوصا في الكبد.

4- احرص على تناول وجبات تحتوي على الألياف الغذائية:
الألياف الغذائية وخصوصا تلك الألياف القابلة للذوبان تؤثر بشكل كبير على كمية الدهون في البطن
حيث تعمل تلك الألياف الغذائية على انخفاض كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن او "الكرش"
كما ان الألياف التي توجد في الفاكهة والخضروات الطازجة تقلل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل امراض القلب


5- احرص على القيام بتمارين البطن:
كل الطرق او الخطوات السابقة يلزمها خطوة اخيرة كمكل اساسي لهم
ولكن هذه الخطوة لاتعتمد على نوعية الأكل، ولكن تعتمد على الجزء البدني
حيث يجب عليك القيام بالتمارين الرياضية وخاصة تلك التمارين التي تتعلق بمنطقة البطن
فتلك التمارين تضاعف من نسبة خسارتك للدهون مقارنة بعدم عمل التمارين

وأخيرا نحب ان نوجه رسالة لكل من يعاني من السمنة او دهون البطن او الكرش:
ابتعد اخي الكريم عن أي عقاقير او ادوية لا تعلم ما مدى تأثيرها عليك
فلماذا نلجأ إلى عقاقير وأدوية من المؤكد أن لها آثار جانبية مستقبلية، او لماذا يلجأ البعض الى عمل عملية للتخلص من "الكرش" مثل تدبيس المعدة وتحويل المسار وشفط الدهون وغير ذلك من الطرق الطبية المعروفة
لماذا نلجأ الى كل هذه الطرق ونعرض انفسنا للخطر؟؟
طالما اننا نستطيع التخلص من الكرش او الدهون بدون تدخل جراحي وبدون اي عقاقير
طالما ان هناك طرق تعتمد فقط على تنظيم الوجبات الغذائية وبعض التمارين البسيطة
طالما ان الله عزوجل منحنا طرق للتخلص بشكل آمن بدون تدخل خارجي، فلماذا نعرض انفسنا للخطر!!
وفي الختام نسأل الله سبحانه وتعالى ان يمن عليكم وعلينا بالصحة والعافية....اللهم آمين

ملحوظة أخيرة: أنا لا أقلل من شأن العمليات الجراحية لتدبيس المعدة او تحويل المسار او غير ذلك، لأن هناك حالات بالفعل قد تصل الى مرحلة يجب على الطبيب التدخل جراحيا، ولكن انا اتكلم عن الاشخاص الذين يقومون بعمل مثل هذه العمليات لمجرد ظهور بعض الدهون في منطقة البطن ويتأذى من شكله ومظهره.





الكلمات التي بحث عنها الزوار في هذا الموضوع:
طرق التخلص من الكرش, افضل طريقة للتخلص من الكرش, طريقة التخلص من الكرش, انقاص الوزن, علاج السمنة, دهون البطن، دهون منطقة الخصر, التخلص من الوزن, انقاص الوزن بدون ادوية, التخلص من الدهون بدون عملية, طرق التخلص من دهون البطن, اضرار السمنة, اضرار الكرش, السمنة المفرطة, عملية تدبيس المعدة, تحويل المسار, تكميم المعدة, شفط الدهون, علاج السمنة المفرطة, تمارين رياضية, الكربوهيدرات, البروتين, الألياف الغذائية, التخلص من الدهون في الجسم, طرق التخلص من الكرش 2019, علاج السمنة 2018
الاسمبريد إلكترونيرسالة